Żyjemy w biegu – to znak dzisiejszych czasów. Na co dzień funkcjonujemy szybko, z dużą intensywnością, często na autopilocie. A co, jeśli na moment zwolnimy? Zatrzymamy się i rozejrzymy wokół siebie? Spróbujemy zauważyć drugiego człowieka i uświadomimy sobie, jakie są jego potrzeby? Warto przy tym pamiętać, że pomaganie innym działa pozytywnie także na nas samych.
Jaki jest wpływ pomagania innym na nasz dobrostan psychiczny? W naszym artykule przedstawiamy dowody na korzystne oddziaływanie niesienia bezinteresownej pomocy bliźnim. Zapraszamy do lektury.
Pomaganie innym – dlaczego warto?
Termin pomagania odnosi się do uważności na potrzeby drugiego człowieka. Oznacza również podjęcie realnych działań w odpowiedzi na trudności, z którymi się on mierzy. Czasami wystarczy sama obecność i uważne słuchanie, innym razem wsparcie finansowe lub organizacja zbiórki czy akcji charytatywnej. Korzyści są obopólne. Odnosi je przede wszystkim ten, komu pomagamy. Z drugiej strony jednak sam proces niesienia pomocy oddziałuje również na tego, kto pomaga – na nas.
Postawy o charakterze prospołecznym sprzyjają budowaniu więzi międzyludzkich, wzmacniają poczucie wspólnoty oraz przynależności do grupy. Integrują społeczność. Ich rola to również stawianie przed nami jasno określonego celu do realizacji. Wraz z nim przychodzi z kolei poczucie wpływu, czujemy się potrzebni i sprawczy. Proces pomagania innym ma znaczący wpływ na nasze samopoczucie oraz rozwój osobisty. Kształtuje charakter, empatię, odpowiedzialność i bezinteresowność. Uczy tolerancji.
Jakie są sposoby na pomaganie innym? Najpowszechniej udzielamy pomocy materialnej i finansowej. Miejmy jednak na uwadze, że każdy, nawet najmniejszy gest ma znaczenie. Możemy wyjść na spacer z psem ze schroniska, pomóc w opiece nad chorą osobą, zrobić zakupy seniorowi czy też po prostu pobyć z kimś, kto czuje się samotny. Sama rozmowa i zwykłe spędzenie wspólnie czasu bywają bezcenne. Każda forma zaangażowania ma wartość.
Zaangażowanie charytatywne a poprawa naszego samopoczucia i nastroju
Wolontariat stanowi jeden ze sposobów niesienia pomocy innym. Możemy np. brać udział w zbiórkach żywności na rzecz potrzebujących, działać w fundacjach wspierających osoby chore onkologicznie albo w schronisku dla zwierząt.
Samo słowo „wolontariat” wywodzi się z łacińskiego voluntarius, co oznacza dobrowolny. U jego podstaw leży wewnętrzna potrzeba pomagania innym. I właśnie ten motyw najczęściej pojawia się w odpowiedziach wolontariuszy pytanych o powody swojego zaangażowania. Potwierdziły to m.in. z wyniki anonimowej ankiety, którą wypełniły zaangażowane w tę formę pomocy osoby z przedziału wiekowego 11-77 lat.
Drugim najczęściej wskazywanym powodem było płynące z działalności wolontariackiej poczucie satysfakcji. Jako kolejne argumenty wymieniano:
- możliwość nawiązania nowych relacji;
- przekonanie, że dobro wraca;
- potrzebę sprawdzenia siebie;
- chęć poczucia, że jest się potrzebnym.
Wyniki te pokazują znaczący wpływ aktywności społecznej na doświadczenie sensu i spełnienia. A to tylko część korzyści, jakie niesie ze sobą pomaganie innym.
Pomaganie innym procentuje w przyszłości
Prawdziwie bezinteresowne pomaganie jest potrzebą serca, wypływa z autentycznej chęci wsparcia. Nie sposób jednak pominąć dodatkowych korzyści, które często towarzyszą takim działaniom. O jakie benefity chodzi?
Wolontariusze mogą wybierać spośród wielu opcji zaangażowania – dopasowanych do ich możliwości, zainteresowań i czasu. Każda z nich stwarza okazję do nawiązania nowych znajomości oraz niesienia pomocy tym, którym jest ona potrzebna. Jednocześnie wiąże się też z różnego typu nowymi wyzwaniami, takimi jak rozwijanie umiejętności interpersonalnych, organizowanie i koordynacja wydarzeń, planowanie działań czy współpraca w zespole.
Odpowiedź na pytanie, jaki jest sens pomagania innym, nasuwa się sama. Jako że wolontariat często wybierają ludzie młodzi, zebrane w jego trakcie doświadczenia i nabyte kompetencje mogą okazać się niezwykle cenne w ich dalszym życiu, w tym przyszłej karierze zawodowej.
Pomaganie innym i jego wpływ na poprawę nastroju
Najczęściej pomagamy innym motywowani empatią i wrażliwością na potrzeby drugiego człowieka. Zdarza się również, że podstawę naszych bezinteresownych działań dobroczynnych stanowią doświadczenia własne lub bliskiej nam osoby. Jest tak szczególnie wtedy, gdy udzielona pomoc przyniosła realne pozytywne efekty.
Przekonanie, że pomaganie ma sens i że dobro ma w zwyczaju powracać stanowi jedną stronę medalu. Warto jednak wziąć pod uwagę i inny aspekt – korzyści natury psychologicznej, jakie wiążą się ze wspieraniem innych.
Eksperci zwracają uwagę na interesujący mechanizm – pomaganie innym sprzyja obniżeniu własnego napięcia emocjonalnego. Chodzi tu o uczucia, które pojawiają się, gdy jesteśmy świadkami czyjegoś cierpienia. Kiedy podejmujemy działanie i widzimy, że przynosi ono rzeczywistą ulgę osobie w potrzebie, sami odczuwamy wyraźną poprawę samopoczucia. Robiąc coś wartościowego, zaczynamy także postrzegać siebie w bardziej pozytywny sposób, co sprzyja wzrostowi poczucia własnej wartości i samooceny.
Pomaganie a dobrostan psychiczny – kilka słów o radości
Pomaganie innym i jego wpływ na nasze samopoczucie stanowiło temat badań przeprowadzonych w firmie Amazon. W analizie, przy której współpracowała redakcja magazynu „Charaktery”, zapytano respondentów o rodzaj emocji, jakie towarzyszą im podczas niesienia pomocy innym. Do najczęściej wskazywanych należały uczucia radości, spokoju i nadziei.
Jeśli wziąć pod uwagę wspomniany spokój, warto przywołać rolę stresu. Do korzyści wynikających z pomagania innym zalicza się z pewnością obniżenie jego poziomu oraz zmniejszenie negatywnego wpływu, jaki wywiera on na nasz organizm. Może to obejmować m.in. korzystne zmiany fizjologiczne, takie jak obniżenie ciśnienia krwi.
Benefity psychologiczne pomagania innym
Na związek między pomaganiem innym a satysfakcją z życia zwróciła uwagę psycholog prof. Mariola Łaguna. Z jej obserwacji wynika, że osoby, które są zadowolone z życia i mają pozytywne nastawienie, częściej angażują się w pomoc innym niż te, które doświadczają obniżonego nastroju.
Z drugiej strony przeprowadzone przez panią profesor badania pokazały, że u osób mających negatywne nastawienie, wyższy poziom złości i lęku, czujących przygnębienie inicjatywy skoncentrowane na pomaganiu innym prowadziły do wzrostu satysfakcji z życia.
Co zyskujemy poprzez pomaganie innym
Wyniki badań naukowych wskazują niezbicie, że wspieranie innych osób ma realny wpływ na nasze samopoczucie psychiczne, kondycję fizyczną i poczucie szczęścia. Warto więc zachęcać do niesienia pomocy – bo jest to działanie, które pośrednio przynosi korzyści również nam samym.
Pomaganie innym sprzyja zdrowiu i dłuższemu życiu
W toku badań naukowych dowiedziono, że osoby angażujące się w wolontariat i inne aktywności o charakterze prospołecznym:
- lepiej radzą sobie w obliczu stresu i chorób;
- rzadziej doświadczają depresji;
- częściej odczuwają satysfakcję z życia.
Warunkiem powyższego jest regularny charakter ich działań.
Zaobserwowane w badaniach zjawisko wynika prawdopodobnie z większej aktywności społecznej, a tym samym w mniejszym stopniu odczuwaną samotnością. Okoliczności te odgrywają istotną rolę w długofalowym utrzymaniu dobrego zdrowia.
Altruizm działa z efektem domina
Inne badania pokazują, że obserwowanie dobrych uczynków u innych zwiększa naszą własną skłonność do hojności i pomagania innym. Jeden akt życzliwości może zatem uruchomić całą serię kolejnych, prowadząc do swoistej reakcji łańcuchowej zachowań altruistycznych.
Pomaganie innym sprzyja poczuciu szczęścia
Do ciekawego wniosku doszła też pewna grupa socjologów. Poddali oni obserwacji Amerykanów i zauważyli, że ci z nich, którzy udzielali się jako wolontariusze przez minimum 5,8 godziny w miesiącu, uważali się za „bardzo szczęśliwych”. Również w tym przypadku znaczenie może mieć większa aktywność społeczna i fizyczna, wynikająca z zaangażowania w pomaganie innym.
Pomaganie innym jako sposób na przewlekły ból
W świecie nauki wybrzmiały również wyniki innego badania. Zgodnie z nimi osoby doświadczające przewlekłego bólu odczuły zmniejszenie nasilenia swoich dolegliwości po zaangażowaniu się w działalność wolontaryjną.
Pomaganie innym sprzyja obniżeniu ciśnienia krwi
Jak dowiodło kolejne badanie, zaangażowanie się seniorów w wolontariat przez minimum 200 godzin w roku obniżyło ryzyko wystąpienia u nich nadciśnienia nawet o 40%. Może to wynikać z bogatszych interakcji społecznych – mają one to do siebie, że zmniejszają poczucie samotności i stresu, czyli powszechne problemy w tej grupie wiekowej.
Pomaganie innym ma korzystny wpływ na młodzież
Jak twierdzą socjolodzy, bezinteresowna pomoc kształtuje pozytywne postawy u nastolatków. Biorący udział w wolontariacie młodzi ludzie osiągają lepsze wyniki w nauce, charakteryzuje ich też wyższa samoocena.
Pomaganie innym jest źródłem poczucia sensu i spełnienia
Wyniki badań naukowych wskazują również, że działalność wolontaryjna sprzyja wzmocnieniu poczucia celu w życiu oraz tożsamości człowieka. Jest to szczególnie zauważalne u osób, które nie pełnią już określonych ról społecznych, takich jak np. rodzic czy pracownik.
Pomaganie innym ze Stowarzyszeniem PORANEK
Każdy z nas może pomagać – i nie zawsze muszą to być wielkie działania. Czasem wystarczy drobny gest: pomoc w zrobieniu zakupów, wspólny spacer albo po prostu rozmowa.
Jednym z najłatwiejszych sposobów jest przekazanie 1,5% podatku na rzecz osób w kryzysie. To rozwiązanie, które nic nie kosztuje, a dla kogoś może mieć ogromne znaczenie. Wystarczy kilka kliknięć, by nasza pomoc trafiła tam, gdzie jest najbardziej potrzebna.
Jedno rozliczenie PIT może przełożyć się na realne wsparcie – na przykład na produkty spożywcze, z których osoby doświadczające ubóstwa przygotują sobie ciepły posiłek. To zaledwie chwila naszego czasu, a efekt zostaje na długo.
Dla współuczestników Stowarzyszenia PORANEK każdy kolejny dzień stanowi walkę o godne życie, zdrowie i przetrwanie. Każdy poranek może jednak przynieść nową nadzieję – dzięki naszej decyzji podjętej przy rozliczeniu podatku. Nasze 1,5% oznacza żywność i realną pomoc dla osób chorych, z niepełnosprawnościami, rodzin wielodzietnych, seniorów czy osób w kryzysie życiowym.
Po szczegóły dotyczące przekazania 1,5% podatku zapraszamy tutaj: Chcę pomóc – 1,5% podatku.
Jeśli natomiast chcecie zaangażować się bardziej aktywnie, zajrzyjcie na naszą stronę internetową do zakładki „Chcę pomóc” i wybierzcie jedną z dostępnych akcji. Możliwości jest kilka, dlatego z łatwością znajdziecie formę pomagania innym dopasowaną do siebie. Pamiętajcie – każdy gest ma znaczenie, nawet ten najmniejszy. Bo pomaganie naprawdę jest proste, gdy robimy to razem. Co więcej, sprzyja także nam, naszemu dobrostanowi.
Zapraszamy także do przeczytania podobnych tematycznie artykułów:
- Dlaczego warto pomagać innym bezinteresownie?
- Dlaczego wolontariat pracowniczy jest tak ważny?
- Jak pomagać potrzebującym
Źródła
- https://pomagam.cancerfighters.pl/dobro-powraca-jak-pomaganie-wplywa-na-nas/ [dostęp: 09.02.2026]
- https://wsparciedlaopiekuna.pl/aktualnosci/korzysci-plynace-z-pomagania-innym/ [dostęp: 09.02.2026]
