We współczesnych czasach coraz rzadziej mamy okazję stanąć bosą stopą na trawie, piasku czy glebie. Tymczasem właśnie ten prosty gest – bezpośredni kontakt z powierzchnią ziemi – może mieć niezwykle korzystny wpływ na nasze zdrowie i ogólne samopoczucie. Uziemianie, znane też jako grounding, to praktyka polegająca na przywróceniu naturalnego połączenia elektrycznego między ciałem a ziemią. Choć brzmi niepozornie, według rosnącej liczby badań naukowych zawiera w sobie realny potencjał terapeutyczny. Niestety nowoczesny tryb życia – izolujące podeszwy butów, betonowe chodniki i syntetyczne łóżka – skutecznie odcina nas od tej naturalnej energii. Dlaczego więc warto od czasu do czasu zdjąć buty i poczuć pod stopami glebę? Przyjrzyjmy się bliżej, czym jest uziemianie i co możemy dzięki niemu zyskać.
Czym jest uziemianie?
Istotę uziemiania stanowi bezpośrednie zetknięcie nagiej skóry z naturalną powierzchnią ziemi. Dzięki temu prostemu gestowi może dojść do przepływu elektronów z gleby do naszego organizmu. To z kolei ma swój pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Warto zwrócić uwagę, że dawniej ludzie chodzili boso, do tego spali na ziemi, natomiast zamieszkiwali domostwa zbudowane z pochodzących z natury surowców. Dopiero z biegiem czasu zaczęto tworzyć obuwie, głównie w celu ochrony stóp w trudnym terenie czy przed niesprzyjającą pogodą.
Co istotne, pierwsze buty wytwarzano z takich materiałów jak liście, trawa, skóra, korek czy drewno. Wszystkie te surowce przewodziły energię i nie blokowały kontaktu z ziemią. Noszenie obuwia było wówczas zarezerwowane wyłącznie dla wyższych warstw społecznych.
Jak to wygląda obecnie? Przez zdecydowaną większość czasu przebywamy w zamkniętych i odizolowanych od ziemi budynkach. Mocno ogranicza to nasz fizyczny kontakt z nią i z naturą.
Uziemianie – kim był Clinton Ober?
Clinton Ober zajmował się zawodowo montażem telewizji kablowej. To właśnie jego uważa się za prekursora praktyki uziemiania. Jak do tego doszło? Będąc uważnym obserwatorem otoczenia, zwrócił pewnego razu uwagę na fakt noszenia przez większość ludzi butów z gumową podeszwą. Jak przystało na specjalistę w dziedzinie okablowania, zaczął rozważać związek takiego braku uziemienia z wielością chorób dotykających społeczeństwo. Ponieważ sam zmagał się z przewlekłym bólem pleców, przyjmując silnie działające leki, postanowił na próbę uziemić swoje łóżko. Obwiązał je przy użyciu srebrnej taśmy, a następnie przyłączył do wykonanego z metalu pręta. Ten ostatni zamocował w ziemi przydomowego ogrodu.
Wystarczyła jedna noc w tak zaaranżowanych warunkach, by Clinton Ober przestał odczuwać ból. Lekarstwa nie były mu odtąd w ogóle potrzebne. Metoda ta sprawdziła się również na jego cierpiącym na artretyzm znajomym oraz kilku innych osobach. Środowisko medyczne i naukowe podeszło jednak do sprawy z dużym zwątpieniem, dlatego Ober rozpropagował swoje odkrycie samodzielnie. Z biegiem czasu poparcia udzielili mu zarówno lekarze, jak i biofizycy.
Chodzenie boso – korzyści dla zdrowia
Jak najprościej możemy się uziemić? Wystarczy, że będziemy chodzić boso – po gołej glebie, trawie, piasku czy nawet po kamieniach.
Zgodnie z publikacją przeglądu naukowego z Journal of Environmental and Public Health z 2012 roku uziemianie wiąże się z następującymi korzyściami zdrowotnymi:
- sprzyja lepszej jakości snowi;
- aktywizuje układ przywspółczulny, jednocześnie wyciszając układ współczulny (odpowiedzialny za reakcję „walcz lub uciekaj”), co razem harmonizuje funkcjonowanie autonomicznego układu nerwowego;
- normuje poziom wydzielanego kortyzolu, dzięki czemu obniża stres;
- prowadzi do rozrzedzenia krwi, tym samym do poprawy krążenie, za sprawą czego zarówno tlen, jak i składniki odżywcze mogą być sprawniej transportowane do wszystkich naszych narządów i tkanek;
- przyczynia się do zmniejszenia trwającego przewlekle bólu;
- redukuje wolne rodniki, a tym samym opóźnia procesy starzenia się organizmu;
- zmniejsza bolesność mięśni i zwiększa ich elastyczność;
- sprzyja szybszemu gojeniu się ran, a także zmniejsza stan zapalny (ma zatem pozytywny wpływ na przebieg chorób autoimmunologicznych, takich jak cukrzyca typu II lub np. Hashimoto);
- skraca czas trwania zespołu opóźnionego bólu mięśniowego – przypadłość ta wiąże się z występującymi około 24-72 godziny po aktywności fizycznej bólem i sztywnością mięśni (oprócz intensywnego wysiłku powoduje go również nieznany dla organizmu rodzaj aktywności ruchowej).
Zwróćmy uwagę, że już samo postawienie gołej stopy na glebie zapewnia nam liczne wrażenia czuciowe. Dzieje się tak, ponieważ na naszych podeszwach znajdują się zakończenia nerwowe. Co więcej, jest ich tam niemała ilość, tj. od 7 do 8 tysięcy na każdej stopie. Odpowiadają one za przekazywanie mózgowi informacji na temat takich kwestii jak temperatura, ból, dotyk i ruch. To właśnie tego typu sygnały pozwalają nam utrzymać równowagę i koordynację, stajemy się też świadomi pozycji naszych stóp.
Chodząc na bosaka, zapewniamy sobie niejako masaż stóp, ten natomiast wykazuje działanie stymulujące pracę różnych organów naszego ciała. Masowanie podeszew przynosi nam wiele korzyści, w tym:
- poprawia krążenie krwi;
- uśmierza ból;
- zmniejsza napięcie i stres;
- wspiera relaksację;
- sprzyja polepszeniu naszego samopoczucia ogólnego.
Są tacy, którzy dzięki uziemianiu uporali się z bezsennością, bólami głowy i pleców, a także dolegliwościami trawiennymi. Bezpośrednia styczność naszych bosych stóp i powierzchni ziemi daje również takie pozytywne efekty jak:
- zapewnienie spokojniejszego snu;
- lepszą pamięć;
- usprawnienie metabolizmu;
- poprawę w zakresie normowania poziomu cukru we krwi;
- zmniejszenie stanu zapalnego.
Do ciekawego wniosku doszli też naukowcy z University of Oregon, którzy poddali badaniu grupę 8 osób, uziemiając połowę z nich. Kiedy zbadali skład krwi oraz poziom bólu po wykonaniu ćwiczeń, stwierdzili wzmacniający wpływ groundingu na układ odpornościowy, a także fakt obniżania przez ten proces poziomu bólu.
Wpływ uziemianie na odporność
Uziemianie wykazuje właściwości wspierające odporność organizmu, pomagając w redukcji stanów zapalnych oraz poprawiając krążenie krwi. Naturalna energia płynąca z ziemi pomaga przeciwdziałać negatywnym skutkom elektrosmogu oraz oddziaływania pól elektromagnetycznych. Ich źródło stanowią różnego typu urządzenia elektroniczne, takie jak smartfony, komputery czy Wi-Fi, a swoim wpływem mogą zaburzać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. W dobie intensywnego rozwoju technologii ma to szczególne znaczenie.
Środowisko pracy, zwłaszcza w nowoczesnych, nasyconych elektroniką biurach, generuje pole elektromagnetyczne, które może niekorzystnie wpływać na zdrowie osób przebywających w nim przez dłuższy czas. Wzrasta ryzyko, że wystąpią u nich infekcje, choroby zwyrodnieniowe i przewlekłe, a także stres.
Bezpośredni kontakt skóry z glebą, np. przez chodzenie boso, umożliwia przekazywanie nadmiaru dodatnich ładunków elektrycznych z ciała do gruntu. Ziemia, jako doskonały przewodnik, dostarcza wolnych elektronów, które neutralizują dodatnio naładowane cząsteczki, wolne rodniki, odpowiedzialne za stres oksydacyjny. Dzięki temu możliwe jest zmniejszenie zarówno ostrych, jak i przewlekłych stanów zapalnych, co z kolei może przyczynić się do zahamowania procesów chorobowych i procesu starzenia się.
Sposoby czerpania zdrowej energii z ziemi
Odradza się całkowite odcinanie się od kontaktu z ziemią. Do nawiązania połączenia z jej powierzchnią wystarczające jest już samo zdjęcie obuwia i postawienie gołej (lub nawet w skarpetce) stopy na glebie. Najlepiej sprawdza się do tego celu ziemia lub trawa.
Warto zauważyć, że często robimy to intuicyjnie podczas wakacji: spacerujemy boso po plaży, łące czy w wodzie. Co zauważalne, po takim wypoczynku czujemy się bardziej zrelaksowani, pełni energii i odświeżeni.
Dla zdrowia najlepiej sprawdza się chodzenie boso przez około godzinę dziennie, natomiast minimum w tym zakresie stanowi 30 minut. Kontakt z ziemią można też uzyskać poprzez dotyk jej powierzchni ręką lub kąpiel w naturalnych akwenach, takich jak jeziora czy rzeki.
Wypoczywając na plaży, wybierajmy bawełniane ręczniki. Dobrze jest też je delikatnie zwilżyć, co poprawia przewodnictwo elektryczne. Unikajmy natomiast koców z foliowym spodem, które działają jak bariera izolująca ciało od gruntu. Pamiętajmy, że także leżenie pozwala elektronom z ziemi swobodnie przepływać do naszego organizmu, co może pozytywnie wpływać i na samopoczucie, i na ogólny stan naszego zdrowia.
Metody uziemiania w mieście
Choć chodzenie boso to najprostsza i najbardziej naturalna forma uziemiania, nie jest to jedyna dostępna opcja. Jej zdecydowany plus stanowi fakt, że nic nie kosztuje – wystarczy zdjąć buty. Niestety w środowisku miejskim bywa to utrudnione, a to ze względu na zastąpienie terenów zielonych betonem, brukiem czy nawierzchniami syntetycznymi, które skutecznie odcinają nas od natury.
Dodatkowo w wielu rejonach świata warunki pogodowe – szczególnie niskie temperatury – uniemożliwiają chodzenie boso przez większą część roku. Na szczęście na takie przypadki wymyślono inne rozwiązania, tj. specjalne akcesoria do uziemiania w rodzaju podkładek, mat i prześcieradeł. Jako że wykonuje się je z tkanin z dodatkiem srebrnych włókien, dają się podłączyć do gniazdka z uziemieniem, umożliwiając tym samym przepływ elektronów do naszego ciała.
Wpływ uziemiania na zdrowie psychiczne
We współczesnych czasach stres i ciągły pośpiech stały się naszą codziennością. Tymczasem uziemianie może mieć realny wpływ na naszą kondycję psychiczną i wyraźnie wspierać nas w tym kontekście. Pozwoli wyciszyć układ nerwowy, zmniejszyć poziom napięcia i poprawić nasz ogólny nastrój. Wszystko to zachodzi za sprawą regulowania pracy autonomicznego układu nerwowego, który odpowiada m.in. za reakcje na stres. Co ważne, skuteczność tej metody jest często odczuwalna niemal od razu.
Coraz więcej badań wskazuje, że regularny kontakt z ziemią może wspierać naturalne mechanizmy redukcji stresu:
- pomaga ustabilizować poziom kortyzolu (hormonu stresu);
- poprawia jakość snu;
- łagodzi stany zapalne w organizmie.
Dzięki temu ciało i umysł lepiej radzą sobie z codziennymi wyzwaniami, a objawy lęku i przygnębienia wyraźnie się zmniejszają.
Terapie oparte na uziemianiu zyskują coraz większą popularność jako naturalna i nieinwazyjna metoda wspomagania zdrowia psychicznego. Co najlepsze, są dostępne praktycznie dla każdego i nie wymagają specjalistycznego sprzętu. Wystarczy wrócić do podstaw i połączyć się z ziemią. Dosłownie.
Uziemianie a poprawa jakości i głębokości snu
Choć może się to wydawać zbyt proste, regularne uziemianie jest w stanie wyraźnie poprawić jakość naszego snu. Osoby stosujące tę praktykę zauważają często, że ich sen staje się głębszy, spokojniejszy i w większym stopniu regenerujący.
Skąd ten efekt? Bezpośredni kontakt z ziemią pomaga wyregulować poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Ma on to do siebie, że nie tylko wpływa na nasze samopoczucie w ciągu dnia, ale może powodować również nocne wybudzenia i problemy z zasypianiem. Kiedy jego poziom stabilizuje się, ciało ma szansę na prawdziwy odpoczynek.
Lepszy sen to również efekt zmniejszenia dolegliwości bólowych i redukcji napięcia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego.
Uziemiajmy się zatem jak najczęściej – dla dobra ciała, zdrowia i spokoju ducha.
Zapraszamy także do przeczytania podobnych tematycznie artykułów:
Źródła
- https://eyeshield.com/uziemienie-ciala-jakie-korzysci-dla-organizmu-niesie-uziemianie/ [dostęp: 07.07.2025]
- https://medycynakliniczna.pl/aktualnosci/uziemianie-poprawa-stanu-ogolnego-i-chorobowego-naszego-organizmu/ [dostęp: 07.07.2025]
