Przeziębienie możemy złapać niemalże od ręki – okres wylęgania infekcji to zaledwie 1-2 dni. Niestety pokonanie choroby nie idzie już tak szybko, nie da się jej wyleczyć w jeden dzień. Zaatakowany przez wirusy organizm musi stanąć do walki, co oznacza produkcję odpowiedniej ilości przeciwciał, by te następnie mogły robić swoje.
Natury nie popędzimy, możemy jednak zrobić naprawdę wiele, by zneutralizować przykre objawy, powstrzymać rozwój infekcji i przyspieszyć proces zdrowienia.
Czym jest przeziębienie
Przeziębienie jest wirusową infekcją górnych dróg oddechowych, a charakteryzują je objawy związane z zapaleniem błony śluzowej gardła, nosa i zatok przynosowych. Odpowiada za nie zazwyczaj jeden z 200 różnych typów wirusów, przede wszystkim korona- oraz rinowirusy, do których dochodzą jeszcze wirusy paragrypy, adenowirusy i wiele, wiele innych. Mają one to do siebie, że przenoszą się drogą kropelkową, a także za pośrednictwem zakażonych przedmiotów.
Do podstawowych objawów przeziębienia należy ból głowy, kichanie, dreszcze i ból gardła. Z czasem dochodzi jeszcze kaszel (zwykle najpierw suchy, a następnie mokry), niedrożność nosa i katar (początkowo wodnisty, później już gęsty).
Czas trwania przeziębienia to zwykle 7-10 dni, jednak już szybciej zaczynamy się czuć lepiej, zwłaszcza jeśli od razu zaczniemy działać. Jak?
Działajmy od razu
Przeziębienie atakuje nas znienacka, dlatego przeciwdziałać mu należy od razu. Przykładowo jeśli przemarzliśmy, wróćmy jak najszybciej do domu i rozgrzejmy się. Wyziębienie organizmu może ułatwić atak wirusom.
Po pierwsze zagrzać się
Pierwszym objawem przeziębienia jest uczucie zimna i dreszcze, dlatego warto rozgrzać się gorącą kąpielą lub prysznicem, a później dodatkowo ogrzewać się termoforem i przede wszystkim ciepłym kocem. Pomocne będzie również rozgrzanie się od środka, dlatego polecane jest picie rozgrzewających herbat lub naparu z lipy. Do sprawdzonych domowych sposobów należy też jedzenie rozgrzewających zup, np. rosołu.
Zostańmy w domu
Jeśli mimo przeziębienia pójdziemy do pracy, narazimy się dodatkowo na szereg niesprzyjających czynników: dojdzie stres, zmęczenie, narazimy się na kontakt z innymi chorymi osobami (każda infekcja obniża odporność, grozi nam więc podłapanie innych wirusów, np. grypy), a do tego dojdą nagłe zmiany temperatury. Dodatkowo będziemy zarażać innych. Natomiast zostając w domu, szybciej pokonamy infekcję, a nasz organizm zwalczy wirusy. Zwróćmy szczególną uwagę, żeby w miarę możliwości nie zarazić domowników. W tym celu warto często wietrzyć mieszkanie, myć ręce, a także zachować dystans i np. używać osobnego ręcznika.
Nawilżone powietrze
Warto zadbać o odpowiednie nawilżenie powietrza w domu, ma to bowiem duży wpływ na stan naszych dróg oddechowych. Możemy użyć nawilżacza, a jeśli go nie mamy, położyć wilgotny ręcznik na kaloryferze. Innym sposobem jest ustawienie przy kaloryferze miski z wodą, np. z dodatkiem ulubionego olejku eterycznego.
Pamiętajmy też o częstym wietrzeniu mieszkania – pomoże to zmniejszyć ilość wirusów i bakterii w domu.
Odpowiednie nawodnienie
Pierwszym objawem przeziębienia jest zwykle wodnisty katar, a cieknący nos sprzyja odwodnieniu. Osłabia ono organizm, któremu zaczyna brakować sił do walki z wirusem. Z tego powodu lecząc przeziębienie, pamiętajmy o prawidłowym nawodnieniu. Picie wody lub np. herbatek ziołowych sprzyja odpowiedniemu nawilżeniu śluzówki nosa i gardła, pomaga też naszemu organizmowi zwalczyć wirusy.
Sól i olejek
Kiedy katar zmienia konsystencję na gęstą i ciężko jest pozbyć się wydzieliny z nosa, skuteczna i pomocna okazuje się sól fizjologiczna. Aplikujemy ją po kilka kropli do każdej dziurki, a po chwili wydmuchujemy nos. Roztwór soli fizjologicznej nawilży śluzówkę, a jednocześnie udrożni drogi oddechowe, co ułatwi nam oddychanie.
Dodatkowym remedium na katar może być olejek miętowy, który wykazuje właściwości odświeżające i antyseptyczne. Można nim natrzeć przed snem klatkę piersiową, co również udrożni nos i usprawni oddychanie w nocy.
Inhalacje
Jeszcze innym środkiem na udrożnienie nosa i nawilżenie błony śluzowej gardła są inhalacje. Warto robić sobie takie parówki, dodając do wody olejki eteryczne. Szczególnie skuteczny jest antyseptyczny olejek z drzewa herbacianego, olejek sosnowy i eukaliptusowy. Inhalacje ułatwią nam usuwanie gęstej wydzieliny z nosa, a także ukoją podrażnioną śluzówkę gardła.
Imbir
Skuteczne i szybkie remedium na przeziębienie stanowi imbir. Wykazuje on działanie przeciwzapalne, przeciwdrobnoustrojowe i antyoksydacyjne. Imbir wesprze naszą odporność i pomoże szybciej zwalczyć przeziębienie. Najlepszy będzie świeży korzeń imbiru, który możemy dodawać do napojów i jedzenia pokrojony w plasterki lub starty na tarce.
Witamina D
Witamina D wykazuje wiele prozdrowotnych właściwości, w tym wyraźnie wzmacnia naszą odporność. Suplementując ją, nie wyleczymy co prawda trwającego przeziębienia, ale za to zmniejszymy ryzyko jego wystąpienia w przyszłości. Jeśli zachorujemy, odpowiedni poziom witaminy D w organizmie skróci czas trwania infekcji, która dodatkowo będzie mieć znacznie łagodniejszy przebieg.
Czosnek
Czosnek ma wiele cennych właściwości, działa przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo, a także przeciwgrzybiczo. Aby spełniał swoją rolę, musi być przed spożyciem poddany obróbce: możemy go pokroić, zmiażdżyć lub zmielić. Pozwoli to uaktywnić allicynę, która jest aktywnym składnikiem czosnku o działaniu przeciwdrobnoustrojowym.
Syrop z cebuli
Syrop z cebuli to prosty, a zarazem bardzo skuteczny domowy sposób na przeziębienie. Wykazuje właściwości przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i antyoksydacyjne. Dodatkowo wzmacnia naszą odporność, ponieważ cebula zawiera wiele cennych witamin i minerałów.
Syrop jest bardzo łatwy do przygotowania: wystarczy drobno posiekać jedną dużą cebulę i wymieszać ją z dwiema łyżeczkami cukru. Mieszankę odstawiamy na co najmniej dobę, tak aby cebula puściła sok. Jedną łyżeczkę syropu pijemy nawet kilka razy dziennie.
Miód
Kolejnym skutecznym panaceum na infekcje górnych dróg oddechowych jest miód. Działa on przeciwwirusowo i antybakteryjnie, ponadto zawiera wiele cennych makro- i mikroelementów oraz witaminy z grupy B. Wszystko to powoduje, że wspiera on organizm w walce z przeziębieniem. Pamiętajmy, żeby spożywać miód w temperaturze pokojowej. Podgrzany do 35℃ traci swoje prozdrowotne właściwości.
Płukanki
Zauważając u siebie objawy przeziębienia w postaci podrażnienia, suchości czy bólu gardła, działajmy natychmiast. Najprostszym i najlepszym domowym sposobem będzie płukanka, którą zrobimy z łyżeczki soli i szklanki ciepłej wody. Ma ona działanie ściągające. Zastosować możemy również wcześniej ostudzony napar z szałwii, która zwalcza stan zapalny i działa odkażająco.
Jak widać jest wiele domowych sposobów na przeziębienie. Przede wszystkim jednak dołóżmy starań, żeby go uniknąć i chorować możliwie najrzadziej. Co więc robić?
- Ubierajmy się odpowiednio do pogody. Niebezpieczne jest zarówno wyziębienie, jak i przegrzanie organizmu.
- Zadbajmy o naszą odporność.
- W miarę możliwości unikajmy bezpośredniego kontaktu z osobami, które mają objawy infekcji, takie jak katar i kaszel.
- Pamiętajmy o myciu rąk. Wirusy powodujące przeziębienie przenoszą się za pośrednictwem zakażonych przedmiotów, są więc właściwie wszędzie, np. na uchwytach w autobusie czy na monetach.
Źródła:
- https://upacjenta.pl/poradnik/jak-pozbyc-sie-przeziebienia
- https://www.doz.pl/czytelnia/a14350-Czy_da_sie_wyleczyc_przeziebienie_w_jeden_dzien
- https://zdrowie.parenting.pl/jak-wyleczyc-przeziebienie-w-2-dni#jak-wyleczyc-przeziebienie
Najnowsze komentarze