Po co oczyszczać organizm? Wypadałoby raczej zapytać, dlaczego tego nie robić. Tak jak codziennie bierzemy prysznic, myjemy zęby, czyścimy nasze ubrania, piorąc je, i sprzątamy mieszkanie, tak zabieg ten należy się naszemu wnętrzu.
Oczyszczanie bardzo często jest mylone z odchudzaniem, jednak różni je od siebie zarówno stosowana metoda, jak i cel. Dietę odchudzającą stosujemy dla zgubienia zbędnych kilogramów, tymczasem detoks ma nas przede wszystkim odtruć.
Zabieg najlepiej jest wykonywać regularnie. Jest niezwykle pomocny dla naszego organizmu, ponieważ umożliwia usunięcie z niego produktów przemiany materii, a przede wszystkim toksyn. Te ostatnie kumulują się w nas za sprawą wysoko przetworzonej żywności, bogatej w sztuczne barwniki, konserwanty, produkty pochodzenia zwierzęcego, czy np. rafinowane mąki.
Toksyny nie pochodzą jednak wyłącznie z produktów spożywczych. Zatruwają nas również takie czynniki, jak np. stres, zanieczyszczone powietrze i woda, siedzący tryb życia, nasz stan emocjonalny, picie alkoholu i palenie papierosów itp. Wszystko to ma na nas negatywny wpływ i powoduje m.in. zmęczenie, uczucie ociężałości i niestrawność.
Czym jest oczyszczanie organizmu? Kiedy warto się na nie zdecydować? O tym poniżej.
Czym jest oczyszczanie?
Najprościej mówiąc, oczyszczanie jest odtruciem naszego organizmu. Zabieg może nas wspomóc poprzez zgubienie kilku nadprogramowych kilogramów, ale przede wszystkim poprzez poprawę samopoczucia oraz funkcjonowania całego organizmu. Zadaniem detoksu jest usunięcie z niego toksyn, a także zbędnych produktów przemiany materii.
Regularne odtruwanie wspaniale wspiera wątrobę, czyli narząd będący pewnego rodzaju filtrem naszego organizmu. Jej rola to właśnie usuwanie toksyn.
Dominujący obecnie tryb życia nadmiernie obciąża wątrobę – codziennie dociera do niej zbyt duża ilość szkodliwych substancji. Z tego względu nie jest ona w stanie funkcjonować na tyle wydajnie, żeby samodzielnie i w pełni skutecznie oczyścić cały organizm z toksyn. Prawda jest więc taka, że raz na jakiś czas każdemu z nas przydałaby się detoksykacja – dzięki niej unikniemy wielu negatywnych skutków ubocznych niezdrowego stylu życia.
Jak często?
Częstotliwość oczyszczania zależy od kilku czynników i jest tak naprawdę kwestią indywidualną. Przede wszystkim zacznijmy od realnej oceny naszego trybu życia. Jeżeli w naszej diecie pojawia się żywność wysoko przetworzona i fast foody, do tego palimy papierosy, sięgamy po alkohol, a w dodatku mieszkamy w dużym, pełnym smogu mieście, to przyda nam się zdecydowanie częstszy detoks. Tak samo będzie w przypadku osób pracujących w środowisku narażającym je na drażniące i toksyczne substancje.
Podstawowa i zarazem najlepsza zasada, to wsłuchanie się w siebie i w sygnały, jakie daje nam nasz organizm. Jakie objawy powinny być dla nas czynnikiem alarmowym i skłonić do przeprowadzenia oczyszczania?
Przejawy obecności toksyn w organizmie
Jakie są sygnały obecności toksyn w organizmie, wskazujące, że warto postawić na detoks?
- Zmęczenie – nadmiar toksyn w organizmie może się objawiać brakiem sił i uczuciem ciągłego zmęczenia (i to mimo odpoczynku i wysypiania się).
- Problemy trawienne – dokuczają nam wzdęcia, zaparcia lub biegunki, niestrawność i np. bóle brzucha. Nasz metabolizm zwalnia, przez co czujemy się ociężali, a jeśli jesteśmy akurat na diecie, nie przynosi ona oczekiwanego efektu.
- Problemy skórne – ich objawy to m.in. sińce pod oczami, wykwity i wypryski, a także różnego rodzaju wysypki na skórze. Oznaką obecności toksyn w organizmie jest też np. cellulit.
- Nieprzyjemne zapachy – im więcej w nas trujących substancji, tym bardziej nieprzyjemne wydalamy zapachy: zarówno poprzez oddech, jak i pot, mocz czy np. gazy.
- Obniżona odporność – kumulacja toksyn w organizmie może dawać objawy w postaci częstych infekcji, wśród których najczęstszą jest zapalenie zatok.
- Problemy z paznokciami i włosami – krucha, rozdwajająca się płytka paznokcia, a także problem z wypadaniem włosów to również możliwy objaw obecności toksyn w organizmie.
- Trudności z koncentracją i obniżenie nastroju – dość nietypowy objaw, jednak nadmiar toksyn w organizmie może realnie pogorszyć naszą uwagę i koncentrację, a także wpłynąć negatywnie na nasz nastrój.
Oczyścić się – ale jak?
Oczyszczanie organizmu można przeprowadzić na kilka różnych sposobów, a należą do nich:
1. Głodówka
Głodówka powinna trwać maksymalnie 1-2 dni. Jest zazwyczaj bardzo dobrą metodą na oczyszczanie organizmu, jednak warto stosować ją z umiarem i ostrożnie. Za długa może podziałać na nas wyczerpująco i osłabić naszą odporność. Co więcej, może zadziałać odwrotnie do zamierzonego celu, tj. zakłócić proces usuwania toksyn i tym samym sprawić, że organizm będzie je łatwiej przyjmował.
Ważna kwestia w przypadku głodówki: mogą ją stosować wyłącznie osoby zdrowe. Przeciwwskazaniami dla tej metody są takie schorzenia, jak np. problemy z wątrobą, trzustką i żołądkiem, nadciśnienie i cukrzyca. Jeśli cierpimy na określoną chorobę, przeprowadzenie głodówki koniecznie skonsultujmy z lekarzem.
Podczas tej formy oczyszczania organizmu zaleca się pić duże ilości wody, za sprawą której skutecznie wypłuczemy toksyny.
2. Dieta jednostronna
Dieta jednostronna jest co prawda mniej restrykcyjna od głodówki, ale również wymaga dużo samozaparcia. Metoda ta polega na przyjmowaniu przez około 2 dni tego samego rodzaju pokarmu. Mogą to być określone warzywa lub owoce, np. kapusta lub jabłka, ale też np. kasza jaglana. W tym wypadku również należy pamiętać o wypijaniu dużej ilości wody, która pomoże wypłukać toksyny.
3. Dieta sokowa
Głównym założeniem tej diety jest wypijanie minimum 3 razy dziennie po około pół szklanki soku z kiszonej kapusty, marchwi lub buraka. Co ciekawe, w przeciwieństwie do dwóch powyższych metod oczyszczania, dieta sokowa powinna trwać około 2 tygodnie.
Druga różnica polega na tym, że w trakcie takiego detoksu nie rezygnujemy z przyjmowania pokarmów, tak żeby nie ryzykować utraty cennych substancji odżywczych. Oczywiście ważne jest, o jakich produktach spożywczych mowa – na pewno wykluczyć trzeba te wysoko przetworzone, fast foody, słodycze, a także potrawy smażone. Tego typu jedzenie niepotrzebnie obciążyłoby żołądek.
4. Dieta warzywno-ziołowa
Dietę warzywno-ziołową można stosować praktycznie przez cały rok. Ta metoda oczyszczania ma dwa główne założenia:
- Ograniczenie lub rezygnacja z żywności o dużej zawartości konserwantów i sztucznych dodatków.
- Spożywanie, i to w dużej ilości, produktów spożywczych, które w sposób naturalny oczyszczają nasz organizm z toksyn. Należą do nich m.in. otręby, ostropest plamisty, kurkuma, kolendra siewna, czosnek czy np. buraki.
Oczyść, ale z głową
Niezależnie od tego, którą metodę oczyszczania wybierzemy, należy się do niej odpowiednio przygotować. Dobrze jest stopniowo przyzwyczajać organizm do przyjmowania mniejszej ilości kalorii, a także istotnych substancji odżywczych z pożywienia. Przejście np. na głodówkę nagle, z dnia na dzień, może nam tylko zaszkodzić.
Planując oczyszczanie, już na kilka dni przed wykluczmy z naszego jadłospisu alkohol, kawę, słodkie napoje, słodkie i słone przekąski, a także artykuły wysoko przetworzone.
Dodatkowo zacznijmy regularnie usuwać ze swojego menu nabiał, tłuste ryby, mięso (zwłaszcza czerwone) i posiłki ciężkostrawne. Zamiast nich postawmy na żywność lekkostrawną, a przede wszystkim owoce i warzywa (świeże lub gotowane).
Przy oczyszczaniu organizmu za pomocą głodówki lepiej jest zrezygnować z aktywności fizycznej – możemy być zbyt osłabieni. Natomiast podczas stosowania diety sokowej lub warzywno-ziołowej wskazane są co najwyżej delikatne formy ruchu, np. ćwiczenia.
Detoksu organizmu nie powinny stosować osoby z cukrzycą, chorobami układu sercowo-naczyniowego i moczowego. Nie jest on też wskazany dla kobiet w ciąży i karmiących, nastolatków i osób starszych. Generalnie najlepiej jest przed rozpoczęciem oczyszczania organizmu skonsultować się z lekarzem – nawet jeśli uważamy się za osoby zdrowe. Trudno jest przewidzieć, jak zareagujemy na detoks, tymczasem mogą pojawić się bóle głowy, wystąpić omdlenia, czy np. zaburzenia gospodarki wodno-jelitowej.
Rezultaty
Działanie procesu oczyszczania staje się widoczne już w trakcie jego trwania oraz tuż po zakończeniu. Przede wszystkim usuwamy z organizmu nadmiar wody, przy czym możliwa jest również redukcja tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicach brzucha.
Najważniejszym zadaniem detoksu jest jednak odtrucie organizmu oraz usunięcie z niego toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Po zakończonej kuracji czujemy się więc automatycznie lżejsi i zdrowsi. To z kolei dodaje nam sił, witalności i energii do działania. Jesteśmy wyraźnie bardziej zmotywowani. Co więcej, widocznie poprawia się wygląd i kondycja naszej skóry, włosów i paznokci.
Systematycznie stosowane oczyszczanie organizmu eliminuje wiele negatywnych skutków niezdrowego trybu życia, takich jak np. zmęczenie, niestrawność czy alergia i problemy skórne.
Co istotne, dla utrzymania efektów oczyszczania starajmy się stopniowo powracać do normalnego trybu życia, a przede wszystkim odżywiania się. Gwałtowny powrót do starych nawyków żywieniowych może być dla organizmu prawdziwym szokiem. Dlatego przygotujmy się do tego stopniowo i łagodnie: zacznijmy od spożywania owoców i warzyw, a potem każdego kolejnego dnia włączmy do naszego menu inne produkty spożywcze, takie jak zboża, nabiał, mięso i np. ryby.
Biorąc pod uwagę, jak łatwo i z jak wielu źródeł toksyny dostają się do naszego organizmu, a także jak uciążliwe są dla nas objawy ich nadmiaru, odpowiedź na tytułowe pytanie wydaje się oczywista. Możemy pomóc sobie w naturalny i zdrowy sposób, bez wspomagania się środkami farmakologicznymi, a efekty z pewnością wynagrodzą nasz trud.
Źródła:
- https://www.laroche-posay.pl/article/dlaczego-warto-zrobic-detoks-organizmu
- https://andromeda-sklep.pl/blog/oczyszczanie-organizmu-dlaczego-to-wazne
- https://organicpharma.pl/wiedza/oczyszczanie-organizmu-z-toksyn-jak-poznac-ze-organizm-sie-oczyszcza/
Najnowsze komentarze